الثلاثاء، 10 يناير، 2012

مجموعة نصائح هامة تساعد في انقاص الوزن



 لكل الباحثين عن : بعض النصائح للتمتع بلياقة بدنية مثالية, نصائح للحصول على الجسم المثالي, أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة, الوزن المثالي, الجسم المثالي, نصائح للرشاقة, ارشادات ونصائح لانقاص الوزن, نصائح تخفيف الوزن وقواعد تجنب السمنة, بدون ريجيم .... نصائح لإنقاص الوزن !!, طرق انقاص الوزن .


هناك مجموعة نصائح تساعدك في انقاص الوزن  والحفاظ على الجسم المثالي :

 1 – المضغ
يجب الاهتمام بعملية المضغ جيداً ، فالمضغ يحتاج إلي 20 دقيقة حتي يشعر الجسم بالشبع

2 – التنوع الغذائي
عليك أن تأكل من جميع أنواع الأطعمة ، لأنه من أحد الأسباب التي تؤدي الي الوقوع في فخ النهم 
الحرمان من أحد الأطعمة الأخري التي تحبها



3 – وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار كاملة ومتوازنة لان الاهتمام بتناول وجبة الافطار يقلل من النهم في وجبة الغذاء وبالتالي يساعد على انقاص الوزن
4 – الفاكهة والخضراوات
اهتم بتناول وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات وحاول أن تضمها لجميع وجباتك الغذائية


5 – تخلي عن ما لاتحتاج له
تجنب شراء كميات من الأغذية والمشروبات التي تشعر بالضغعف تجاهها فكثرة شرائها يجعلك نهماً لها
6 – الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام ، فالرياضة هي الحل الأمثل والأفضل للحافظ علي وزن مثالي والبقاء في صحة ونشاط دوماً

 7 – عدم حذف عنصر النشويات من الوجبات
قد يعتقد البعض أن النشويات ضارة بالجسم ويجب حذفها من جميع الوجبات الغذائية التي نتاولها ولكن هذا اعتقاد خاطيء فيجب إضافة عنصر النشويات إلي الوجبات نظراً لإحتوائها علي السكريات البطيئة التي تدك بالطاقة اللازمة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق