الاثنين، 26 ديسمبر، 2011

اسهل طرق لانقاص الوزن بدون حمية غذائية

عزيزتي المرأة الجميلة الباحثة عن : طرق سهلة لتخفيف الوزن ، طرق أكثر فعالية لإنقاص الوزن ، طرق سهلة تساعدك على تخفيقف الوزن ، وصفات لانقاص الوزن ، طرق تخفيف الوزن بسرعة ، طرق لانقاص الوزن ، ما أفضل الطرق لإنقاص الوزن ؟ ، اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم .

اليكي طرق لانقاص الوزن سهلة وبسيطة :

1- تناولي الطعام على خمسة وجبات يومية مع التركيز على وجبة الافطار وكلما زادت وجبة الافطار كلما قل طعامك في الوجبات الاخرى
2- اشربي كميات كثيرة من المياه بما لايقل عن 8: 10 اكواب ماء يوميا
3-تناولي طعامك في اطباق صغيرة واستخدمي الاطباق الغامقة لسد الشهية مثل اللون الازرق وتجنبي الالوان الاحمر والاصفر والبرتقالي .
4- يجب قراءة تحليل المعلومات الغذائية الموجودة على عبوات الاطعمة التي تشتريها وابتعد عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
5- يجب ممارسة الرياضة يوميا حتى تستطيعي من انقاص وزنك.
6-احتفظي بسجل دوني فيه نظامك الغذائي حتى تتمكني اسبوعبيا من متابعة وتقيم عاداتك الغذائية .

هناك تعليق واحد:

  1. ana 3ejbouni had lholoul lmo9taraha merci bouucop

    ردحذف