السبت، 29 أكتوبر، 2011

رجيم صحي لانقاص الوزن


 
 لكل امراة وفتاة ورجل يبحثون عن رجيم , انقاص الوزن , رجيم متوازن , رجيم الجمال , رجيم صيف 2011 , رجيم صحي , رجيمي الصحي , رجيم صحى ومفيد، رجيم صحي وسريع ، رجيم امن ، رجيم لانقاص الوزن ، انقاص الوزن بطريقة صحية 

 يسعدنا ان نقدم لكم وجبات رجيم  سهلة وبسيطة ارجوا ان تنال رضاكم :


 موقع النادي  يقدم لكم رجيم صحي مناسب من الدكتور خالد دراهم لآنقاص الوزن بطريقة صحية أمنة مع وجبات شهية تساعد علي أنقاص الوزن دون أن تشعري بالجوع .

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى أو ربع رغيف +بيضه مسلوقه أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـه العشـــاء


كوب حليب منزوع الدسم اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق